2 razy w

[...] se czy to nie jej zasługa, chociaz cieżar czułam i ostatnia seria była już ostatkiem sił 3. tu przegiełam, tzn zaczęłam od 4 sztabek, a następna czyli piąta, jest juz dwa razy cięższa ( do 4 szt. liczy co 5 kg, od 5 co 10kg ) no i do przewidzenia, ze to za dużo, niestety nie byłam w stanie zrobic 15 powtórzeń 4. wznosy - dały popalić jak [...]

[...] ciężkiej do utrzymania na początku schodzisz do siadu. Możesz nawet trochę w górę popatrzeć - też pomaga. No ja z radami Wojtka dałam na pierwszym treningu radę siąść kilka razy 60 kilo, co dla mnie jest kosmicznym sukcesem. Więc to serio pomaga. Czyli generalnie szukać co jest problemem, co cię blokuje - bo samo siadanie i czekanie aż zaskoczy [...]

[...] 3 x 8-12 2) hantle z supinacją 3 x 10-12 3) molditewnik jedorącz lub uginanie z wyciagu dolnego 3-4 x 10-15 wtorek nogi 1) przysiady 5-6 serii 12-5 2) wykroki 4 x ok 25 razy 3) łączona 4 serie a)prostowanie nóg x20 b) uginanie x20 4) dowolne na łydki 4 serie czwartek barki + triceps 1)wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 8-12 [...]

[...] krzyczały "usiądź!!! ". Pewnie dla ciała z takiego marszu marny pożytek ale jednak w głowie była walka i mam na koncie małe zwycięstwo. Szczególnie jak dodam to, że wcześniej kilka razy przeszło przez myśl, żeby nigdzie się nie ruszać w taki deszcz. Trening 40 minut marszu Dieta /SFD/2017/2/17/a9a986e4a1b54c7abdb441ba8aeb1beb.jpg

[...] co daje dobre przyjecie. Wykorzystanie srodkowych i mocny atakujacy. Andreson w 2 setach mial 30 atakow pozniej srodkowi po ok. 10 i 2 przyjmujacych, ktorzy atakowali ok. 5 razy, ale na 60-80%.Tez komentatorzy mowia, ze Lotman ostatania opcja w ataku, ale on taki slaby w tym ataku to raczej nie jest... U nas 1 opcja w ataku Winiarski, to po co [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=vYyQYaM2sto http://www.youtube.com/watch?v=5KzSrg4t1vo 'chłyt' nie wytrzymał Vpodciąganie podchwytem+10kg z dropem+ wymuszone, 1s razy max i koniec (siłownia do 14) ogólnie bez sił, kiepsko się czułem w nocy, jednak zdecydowałem zdorbić trening, może nie na 100%, ale taki który jakiś pozytek już da co [...]

[...] czasu pieczywo być musi ;-D oczywiście razowe :-)) Ładuję baterie na dzisiejsze nogi, ale sobieee daam! :-> 8-) Wrzucam taki niegroźny deserek, zrobiłam go więcej na kilka razy :-PP Bull mnie zainspirował :-D * kostka chudego twarogu (250 g.) * jogurt naturalny 0% tł. (80g.) * 1/3 puszki mleka kokosowego * ok. 100 ml mleka bez laktozy (mleko [...]

Wczoraj późno położyłem się spać, w nocy dwie pobudki i budzik o 2:50 jak zadzwonił to byłem taki na dwa razy.... Jak ja to znam :-D Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-03-21 10:39:49

[...] zaczynam od Ciężkich ćwiczeń czyli: Przysiady ze sztangą kilka serii rozgrzewkowych zaczynając od 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy 170kg 7razy 180kg 5 razy- jakoś nie miałem weny Front Przysiady stałym ciężarem 110kg x4 serie pupa do samej ziemi :) Wykroki jednonóż na stopiniu po 25x na noge 3 serie [...]

[...] rozpuszczono w mleko/woda: w wodzie 50g na 300ml wody 3) Ocena smaku: 7/10 Nie lubie zbytnio czekoladowych białek bo we wiekszosci czuc taki sztuczny jej posmak, wiele razy sie zawiodlem tutaj lekko zaskoczylem, calkiem dobre. 4) Ocena rozpuszczalności 9/10 300ml wody, 50g prochu, kilka ruchow lyzeczka i po sprawie 5) Gęstość Standardowa 6) [...]

[...] produktów nie będę rzucał nazwami, napiszę tylko, ze to najlepsze białko jakie miałem okazję próbować. Nigdy nie spotkałem się z tak dobrą rozpuszczalnością, wystarczyło 3 razy machnąć szejkerem i było wszystko klarowne. Białeczko też nie osiadało na dnie w szejkerze, więc nie było konieczne robienie "dolewki" %-) Smakowo miałem problem które [...]

[...] wodzie – 20g/100 ml wody 3) Ocena smaku:7/10 mało czekoladowa ta czekolada, takie bardziej kakao z mleczkiem 4) Ocena rozpuszczalności: 10/10 bardzo dobra, wystarczyło kilka razy trzepnąć shakerem 5) Gęstość: rzadkie, dobre do picia 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia: smak zdecydowanie mało wyrazisty w stosunku do innych białek [...]

No ja już nie wyobrażam sobie tego, zebym mogl normalnie funkcjonowac bez treningów judo. Mimo, że mialem kilka razy naderwane ścięgno czy mięsien, wybite palce, czy to ze niedlugo czeka mnie operacja, która tez jest wynikiem treningów, to nie przestane chodzic na judo. Chce być coraz leprzy, coraz mocniejszy. Z kumplami walczymy na w-fie (liceum) [...]

[...] czas gorszy... TGU szedł płynnie (mimo, bolesnych zakwasów mięśni brzucha #-P ), mam tylko problem z prawą stroną (prawa ręka w górze), nie idzie tak ładnie jak lewej i parę razy nie mogłam utrzymać równowagi. O dziwo burpees szły ok, pompki niestety po nich ciężko Do kary już sił nie miałam, najgorsze, że przed bieżnią jest lustro i jeszcze sama [...]

[...] AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 3-4 razy tygodniowe. Zmienialem co 5-6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY [...]

[...] Upusty byly praktycznie jeden po drugim, bez odczekiwania np miesiac czy dwa. Juz wspominalem ze jak zrobicie np 1 upust w rckik to to NIC nie da bo trzeba upuscic minimum 3 razy, i jeden po drugim w odstepie max kilku dniowym. czyli np w pon 500ml i w piatek drugie 500 i za tydzien kolejne 500 Z towaru leci dlugi test 200-250 co 5 dzien. Wino [...]

[...] z szefami najwiekszych bankow minister finansow rzadu IRL zapowiedzial utrate kilkuset tysiecy miejsc pracy. Ja swoja stracilem w Niedziele juz. Ten kraj ma populacje 8 razy mniejsza niz Polska a juz wiecej zachorowan. A jesli bez pracy bedzie najwazniejszy sektor turystyczny czeka nas bieda i byc moze glod jesli swiat nie podniesie sie [...]

Cel to utrzymanie wagi przynajmniej do lipca.Trenuje na razie tak ze 4 lub 5 razy boks i 1 lub 2 treningi na siłowni.Siłownia w celu poprawy siły.Przez dwa tygodnie jak bede trenował to bedzie sam boks raczej dwa razy na dzien bo obóz bedzie.

[...] 23 h no to sry, walisz na zmywaku 60 h jak mozesz 23 ? Jestes glupi AMEN!!! f) pomijam juz mozliwosci darmowego ksztalcenia sie na zasilakch itp. itd. walkowalem to 1000 razy!!!! g) najlepszym przykladem jest tu UK, przed wyborami Torysi brzeczeli ze skonczy sie benefitowanie i co? JAsne pracujacym uceili zasilki, zwiekszyli podatki. Leserow [...]

[...] i mleko modyfikowane/dania dla dzieci!!!! Zjechalem do UK i pieluchy + mleko modyfikowane + ubrania + dania + zabwki all zamykalo sie w okolo 100 funtach (500 zl) czyli 2-3 razy taniej!!! I TO NADAL BYLO DUZO!!! Drugie dzieko w UK wychodzi mnie jeszcze znacnzie taniej, zwyczajnie z pierwszym to szedlem do sklepu i ubrania czy pieluchy czy mleko [...]